„Wdzięczność i spokój” Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Skup się na swoim oddechu — powolnym, naturalnym. Z każdym wdechem poczuj, jak wypełnia Cię spokój, a z każdym wydechem wypuść napięcie. Powtarzaj w myślach lub cicho na głos: „Niedziela to dzień wdzięczności i spokoju. Przyjmuję wszystko, co przynosi mi życie, z otwartym sercem i spokojnym umysłem.” Wyobraź sobie, że Twoje serce otwiera się jak kwiat, wypełniając się wdzięcznością za każdy moment. Poczuj, jak spokój rozlewa się po całym ciele, rozluźniając każdy mięsień. Weź kilka spokojnych oddechów i powoli otwórz oczy, niosąc ze sobą harmonię i akceptację na cały dzień.